Con el Potplayer que es el que uso, puedes ir al tiempo que quieras o cuadro, pulsando la tecla G encima del vídeo, o también puedes pausar el vídeo y pulsar la tecla G.
Ahora ten presente que los cortes de un vídeo no son exactos, pero son aproximados.
No se si te refieres a esto:

Aquí puedes copiar el tiempo o los cuadros.
Te indica el número de cuadros donde has hecho la pausa = 53762
y los cuadros por segundo = 23.976
Ahora ten presente que los cortes de un vídeo no son exactos, pero son aproximados.
No se si te refieres a esto:
Aquí puedes copiar el tiempo o los cuadros.
Te indica el número de cuadros donde has hecho la pausa = 53762
y los cuadros por segundo = 23.976