Hola bueno quizas el titulo no es muy claro pero lo que quiero acer es   algo como este video, fijense en el segundo 0:12 hasta el 0:26

HACKERS in movies

Quiero   lograr eso, insertar como una pantalla virtual o una pantalla tactil en   mi video y acer como si estuviera aciendo cosas en ellas, bueno con el   video me entenderan mejor.

Espero me puedan recomendar algun   programa y explicar,

desde ya muchas gracias !! 

hola eso es sencillo de hacer, sobre impone otra imagen a tu video y listo, puedes utilizar una imagen PNG osea con transparencia y cordina el movimiento de la persona y dale movimiento igual a la imagen, esto te seria mas facil montarlo en after effect  eso ya es composicion..  saludos!!!

no olvides bajar la opacidad a 70 u 80%, saluditos...

ok entiendo pero en un momento ella como que escribe en el teclado y esas "pantallas virtuales"" (nose que otro nombre llamarle) tambien aparecen mas letras al momento que teclea fijense en el momento 00:17 como logro crear eso

hola Sylar-x lo haces trazando una mascara sobre la imagen con el texto que pongas y animandola en la timeline por forma o trazado para que descubra la parte de texto que quieras en el momento que quieras.
Los compañeros te han dado buenas sugerencias antes, la imagen PNG tiene transparencia y en caso de no ser PNG puedes ajustar la transparencia para que los bordes de la pantalla virtual no se marquen tanto, todo es cuestion de gustos.
Las capas que superpongas como pantallas virtuales las debes trabajar en 3D para poder orientarlas en el espacio cambiando el parametro de los ejes, luego animando por posicion y escala ya lo tienes.
Bueno, suerte con el proyecto, espero te quede lindo, ya nos contarás.
Saludos.