Quiero comprar un disco duro externo para capturar y quiero saber si vale la pena que la conexión sea FIREWIRE (400) o con USB 2.0 tengo suficiente.

Cualquiera de los dos te servirá ya que ambos tienen velocidades de transferencia de alrededor de 400 mbs.  Si te decides por el USB  verifica que efectivamente sea USB 2.0m ya que el USB 1.1 solo transfiere a 12 mbs.

Suerte