Hola amigos:

Creo una composición, le añado una camara con sus movimientos, lo exporto como .avi y cuando lo reproduzco se ve como a golpes, a trompicones. Lo importo en premiere (con trompicones y todo), lo exporto en un nuevo .avi y entonces se ve bien ( sin trompicones), pero la calidad de la imagen ha variado, es menor esta vez se ve un poco borroso (como si le diera el blur motion de after).

Porque al exportar en after se ve a golpes?
No creo que sea cuestion de maquina  (Pentium core quad 6600- 4gb ram)

Es posible que estés exportando sin compresión y/o keyframes lo cual hace que su reproducción sea pesada para la maquina. Mira esto:

http://inerxia.net/2008/09/12/sincronizar-audio-y-video-con-after-effects/