seleccionas renderizar como.
en ventana emergente main concept avc/aac .mp4
cualquier plantilla luego en boton personalizar.
en "tamaño de fotograma personalizado pones esa medida.
yo pongo a 25 pal en velocidad de fotogramas (aqui en España)
sin activar dos marcas de permitir fuente ajustar velocidad y tamaño de fotogramas y relacion de aspecto 1,ooo.
esta ultimas indicaciones marcas y relacion aspecto prueba diferentes opciones hasta que se ajuste bien a lo que quieras ya que depende te condiciona el aspecto final (lo de los pixeles).
tambien considera que yo parto para trabajar de ficheros con formato 1440x1080 si no es este tamaño tus ficheros, tendrs qure jugar con los ultimos parametros que te indico

yo trabajo con vegas 9 y tiene ese codec por defecto (entre otras posibilidades).
cuando renderices, busca el la ventana "renderizar como" en la casilla tipo Main Concept AVC/AAC(mp4).
en este foro, si buscas existen muchos post sobre esto.
con ese codec puedes subir en bormal resolucion o en HD:
este por ejemplo esta en HD (1280x720)
RANA DE TRETO

este es el mismo pero en      640x360
rana de treto

si ves las resoluciones que te indico, no aparecen de entrada en la plantilla, configuro la edición y a la hora del render marco Plantilla predeterminada.
evidentemente el HD tarda mas en descargarse y se atasca dependiendo de la velocidad de bajada

jo tio, esa es la pregunta del millon.
es el tema de codecs y compresión, y es un tema muy amplio para explicar en poco.
para empezar el avi que capturas generalmente es un avi sin compresión de grantamaño que se utiliza generalmente para editar, despues de editado se guarda en otro formato y comprimido.
avi puede estar comprimido en muchos formatos, esta muy extendido el divx, pero actualmente se utiliza bastante el codec h264 (mp4) es de la familia de los mpg, lo utilizo para subir a vimeo o youtube con muy buena calidad en relación a su tamaño.
luego apart5e de todo esto, tiene la alta definición de video pero la hd que trabajo es o bien m2t  o MOV  y se necesitan mas medios equipo etc.
tambien tendrias que decir si lo quieres para ver en DVD ya que entonces estas bastante limitado en ese formato nativo DVD, que seria renderizar a .mpg

yo tambien aprendi casi desde cero en esta web que me parece estupenda y muy didactica 

en cada clip que pones en la linea de tiempo aparecen 3 "iconitos" en su parte derecha, uno de ellos es el de "panoeamización recorte de evento".
este icono abre una ventana emergente donde redimensionas el video y lo colocas en el espacio o lo giras.
como veras esa ventana, tiene en su parte inferior una linea de tiempo propia, y en esa linea de tiempo haciendo doble clic en ella (en la linea de posición que es la activa) creas puntos que no se como se llaman, pero en ese punto puedes poner una posición del clip que en tu caso seria el clip que quieres aparezca en la cartulina, colocandolo algo gira do segun el movimiento del primer clip para asemejar la posicion de la caryulina.
y asi creas puntos donde veas que la cartulina se gira, entre un punto y otro, Vegas muebe el video para adaptarlo a la posición indicada en cada punto.
a mas puntos mas similitud de mobimiento.
es algo laborioso, y quiza exista algun procedimiento para automatizarlo pero no se

tampoco soy un experto pero yo haria:
redimensionar el video a ver en la cartulina con pancrop para que este del tamaño de la cartulina (considera un poco mas para que al mover la cartulina no se te escape el borde).
pones el video de la cartulina en linea superior haces fx croma y funcionara.
si el video de debajo, se ve el borde en algun movimiento lo amplias algo y lo recolocas mejor.
mejoraria algo el ejemplo que colocas, si el video de abajo se animaria algo siguiendo el movimiento de la cartulina, (como si tendrias un monitor entre las manos) ya que si no queda algo irreal.

y el video ??

si no tienes el manual lo puedes bajar aqui:
http://es.software.canon-europe.com/software/0032051.asp?model=
como veras en el indice pone :
conexiones externas
Grabación a través de la entrada de línea analógica....................................71
yo tengo este woxter para esos menesteres
http://www.woxter.com/data/manuals/4b852d54998d6_1100manual.pdf

leistes el manual en el lo explica claro.
mirare si encuentro el de la hv30

claro que es conversora, fijate que está recibiendo del vhs (analógico) y lo pasa a cinta (digital).
uno de los "inconvenientes" de la camara es que tiene cinta y tienes que volcar a PC, si tendría HD o tarjeta el fichero solo seria copiar y pegar.
pero fíjate que la palabra inconvenientes, la pongo entre comillas porque a mi no me lo parece, de echo tire otra camara (Sony) a la basura porque muchos ficheros que grababa, estaban corrompidos y no podía recuperar nada, sin embargo un fallo de la cinta, solo pierdes algunos fotogramas, y un HD fiable es muy caro, ahora existen con tarjetas etc, pero la calidad de la hv 30 supera con creces sus inconvenientes.
otra cosa es que quieras dedicarte a pasar vhs a digital en ese caso te recomiendo un reproductor vhs con salida digital.
yo tengo un woxter que funciona bastante bien

es que no es asi, yo al menos lo que tengo que hacer es conectar todo como dices del vhs a la hv40 pero no al pc por firewire, tienes que meter una cinta y grabas en la cinta, luego un volcado normal al pc (creo recordar que era asi)

lo pase con otra canon (xha1) pero el procedimiento de la hv30 que tambien tengo es el mismo.
funciona bien aunque tienes que tener un buen lector vhs con las cabezas bien alineadas para que no te salgan bandas de ruido, y alimenta a la camara con cargador para no consumir la bateria y quedarte a medias.
la calidad pierde algo

buen trabajo

algunos background tienen canal alfa, suelen ser precisamente para lo que quieres.
generalmente se ve gris.
si es asi, seleccionas el clip en la linea dwe tiempo boton der. propiedades ficha medios, y juega con el color alfa , si lo tiene, se hara transparente.
si no, como dice zocap, seleccionas el clip y le añades un efecto de video (croma keyer) seleccionas el color que quieres que sea transparente y vuala.
recuerda que el clip de texto (en tu caso) tiene que estan en linea superior al fondo (en otra linea)

no es tan dificil, ademas es la mejor manera de aprender los entresijos del vegas y todas sus posibilidades que son muchas.
si lo manejas bien y eres algo creativo, llegaras a mas, animo