La mejor sugerencia que te puedo hacer es que lo subas con calidad buena a youtube o vimeo y luego lo enlaces con la opción de "compartir en Facebook" así tendrás el video de la dimensión que quieres, con la calidad buena y cuando tú digas.
Revisa tu panel de admin en facebook porque tendrás que activar algunas opciones extras si quieres embeberlos en tu muro desde vimeo.
Saludos
Revisa tu panel de admin en facebook porque tendrás que activar algunas opciones extras si quieres embeberlos en tu muro desde vimeo.
Saludos