necesito ayuda como capturar un fotograma de video como una imagen

Hola, primeramente en la línea de tiempo te posicionas en el frame que deseas exportar como imagen. Luego marcas entrada y salida sobre el mismo. A continuación sigue la siguiente ruta: Archivo/Exportar Archivo/Imagen. Finalmente seleccionas el tipo de formato y calidad deseados, le das un nombre y el directorio donde lo guardaras. Saludos.

También puedes, una vez posicionado en el frame, clicar el icono de la barra de tareas que representa una cámara de fotos. Ello generará una instantánea con extensión BMP que pasará al listado de tus archivos de proyecto. Puedes arrastrarla para trabajar con ella en la línea de tiempos, o bien exportarla mediante XSend al directorio que desees.
Un cordial saludo.