No entiendo lo que queres decir con "tirones" siempre tenes que tener en cuenta las propiedades de tu video al momento de trabajarlo en Premiere Pro, como por ejemplo a cuantos fps lo grabaste, las dimensiones de video, etc. yo trabajo con archivos AVCHD en premiere pro y me corre fluido editando para una hora y media de grabación y me va perfecto. De igual manera a la hora de exportar el video me corre bien al reproducirlo.